De volgende oefeningen helpen je om bewust te ervaren en te voelen hoe je zit:
1. Voel je zitbeenknobbels (onderste deel van je bekken, aangegeven met rode pijlen op plaatje) als je zit. Ga een paar keer staan en weer zitten om het goed te voelen.
2. Maak je zo lang mogelijk als je zit (kruin de lucht in) en laat je romp daarna inzakken. Voel het verschil.
3. Voel je voeten op de grond.
4. Als je een rugleuning hebt, voel met welk deel van je rug je tegen je rugsteun aanleunt.
5. Voel of je hoofd boven je romp staat of ervoor.
Herhaal bovengenoemde oefeningen 5 keer en doe deze set van oefeningen 3 keer per dag.
